सूरज की रौशनी रोज एक घंटा लेने से आपको विटामिन डी की कमी नहीं होती साथ ही स्किन की समस्याएं भी दूर हो जाती है । सुबह की धूप लेने से आपका वजन भी नियंत्रण में रहता है ।
New Delhi, Mar 06 : आजकल रहन-सहन इतना महंगा हो गया है कि सब कुछ बजट के बाहर चला गया है । ऐसे में घर में कोई बीमार पड़ जाए तो मुश्किल ही मुश्किल । कंगाली में आटा गीला जैसी बात हो जाती है, डॉक्टर की कंसलटेशन फीस आंखों के सामने तैरने लगती है । लेकिन शायद आप नहीं जानते कुछ बातें ऐसी हैं जिनको अगर आप फॉलो करना शुरू कर दें तो बीमारी आपको छू भी नहीं पाएगी । आगे जानिए वो सात बातें जो आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है ।
सूरज की किरणें
विटामिन डी के लिए महंगे सब्स्टीट्यूट लेते हुए कभी सोचा आपने, ये तो फ्री में उपलब्ध है फिर इसके लिए इतना खर्च क्यों करना । जी हां, सूरज की किरणें शरीर के लिए सबसे बेहतरीन डॉक्टर का काम करती हैं । सूरज की रौशनी रोज एक घंटा लेने से आपको विटामिन डी की कमी नहीं होती साथ ही स्किन की समस्याएं भी दूर हो जाती है । सुबह की धूप लेने से आपका वजन भी नियंत्रण में रहता है ।
6 से 8 घंटे की नींद
देर से सोना, कभी सोना ही नहीं, भागदौड़ भरी व्यस्त जिंदगी में ये आम बात है । लेकिन अगर आप रोजाना 8 घंटे की नींद लेते हैं तो आपको डॉक्टर की कभी जरूरत नहीं पड़ेगी । चैन की नींद सोने पर आपका शरीर अच्छे से काम करता है ।
शाकाहारी भोजन
मांसाहारी लोगों को लगेगा कि वेजीटेरियन खाने में क्या रखा है । जनाब शुध्द शाकाहारी भोजन आपको सेहतमंद बनाता है, नॉनवेज खाना आपको बीमार कर रहा है । रिसर्च भी कहती है कि जो लोग शाकाहारी होते हैं वो कम बीमार पड़ते हैं और ज्यादा जीते हैं ।
हर रोज व्यायाम
अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते तो ये आपके लिए खतरे की घंटी हो सकता है । नियमित व्यायाम करें और बीमारियों को खुद से कोसों दूर रखें, सेहत मंद रहें ।
आत्मविश्वास
खुद पर विश्वास रखें, जो भी आप कर रहे हैं वो आपको सफलता की ओर ले जाएगा । हताश ना हों, निराश ना हों । सकारात्मक रहें और जीवन में पीछे मुड़कर नहीं देखें । छठा डॉक्टर – पानी का सेवन : सेहत मंद रहना है तो पानी खूब पीएं । पेशाब करते हुए अगर वो पीली नजर आए तो समझिए आपकी बॉडी को पानी की जरूरत है । लेकिन ज्यादा पानी भी हानिकारक हो सकता है ।अच्छे दोस्त
जी हां, जिंदगी में आपकी सेहत कभी नहीं बिगड़ेगी अगर आपके साथ होगा अच्छे दोस्तों का साथ ।