होली का मौका है, जमकर मीठा ओर तले हुए पकवान आज बन ही रहे होंगे लेकिन त्यौहार के चक्कर में अपनी सेहत मत बिगाड़ लीजिएगा । इन बातों का ख्याल जरूर रखें …
New Delhi, Mar 02 : भारत में त्यौहार मतलब ढेर सारे पकवान । जिनमें मिठाईयां सबसे खास और महत्वपूर्ण हैं । लेकिन मिठाई खाना मतलब ढेर सारा शुगर शरीर में जाना । जो लोग ऑलरेडी शुगर के पेशेंट हैं उनके लिए तो ये और मुश्किल भरा हो सकता है । त्यौहारों का ये मौका फीका ना हो इसके लिए हम लेकर आए हैं कुछ आसान सी टिप्स । जानिए और आप भी इन्हें फॉलो कर अपने त्यौहार को रंग और मिठाईयों की मिठास से भर दें । जानिए ध्यान रखने लायक ये खास बातें ।
होली पर जरा संभलकर
होली के दिन मस्तानों की टोली निकलती है । पुरुष अपनी पीने-पिलाने की टोली में मस्त रहते हैं तो महिलाएं खाने-खिलाने के काम में बिजी
रहती हैं । बच्चों का हुड़दंग तो पूछिए ही मत । लेकिन एक घर से दूसरे घर जाते हुए बहुत ज्यादा मात्रा में मीठा और तला भुना खाने से बचें । खुद पर नियंत्रण रखेंगे तभी आप स्वस्थ रह पाएंगे । आपका ध्यान कोई दूसरा रखने नहीं आएगा ।
एक या दो ड्रिंक्स से ज्यादा नहीं
फेस्टिवल सेलीब्रेट करने के चक्कर में कई बार हम बहुत ज्यादा ही आपे से बाहर हो जाते हैं । हमारा मतलब है ज्यादा ड्रिंक्स ले लेते हैं ।
और होली पर पीना पिलाना तो होता ही है । ये थोड़ा नुकसान करता है, इसलिए एक या दो इससे ज्यादा नहीं का लक्ष्य रखें । कॉकटेल और एरियेटेड ड्रिंक्स लेने से बचें इनमें कैलोरी ज्यादा होती है तो ये आपको नुकसान पहुंचा सकती है ।
होली के दिन घर में पड़े-पड़े खाइए नहीं
त्यौहारों के दौरान लोग थोड़ा आलसी से हो जाते हैं । छुट्टियों का मजा लेते हुए आराम से खाते – पीते हैं । मिठाईयां भी लिमिट से बाहर ही हो
जाती हैं । इसीलिए सेहतमंद रहना तो अपनी इस आदत को थोड़ा बदलना होगा। अपने मेटाबॉलिज्म का दुरुस्त रखने के लिए एक्टिव रहें एक ही जगह पर घंटों ना बैठे रहें । परिवार के साथ गेम वगैरह प्लान कर दिन को इंज्वॉय करें ।
मिठाई सोच समझकर खाएं
त्यौहारों में मिठाई से दूरी मुश्किल है । लेकिन अपनी सेहत का ख्याल रखना भी तो आपकी ही जिम्मेदारी है । इसलिए मिठाईयों का चुनाव
समझदारी से करें । ड्राय फ्रूट्स के साथ दूध से बनी फिरनी या खीर आप स्वीट्स की जगह पर खा सकते हैं । डॉर्क चॉकलेट की मिठाई खा सकते हैं । खजूर की मिठाई भी एक सेहतमंद चुनाव हो सकता है । इसलिए मीठा खाएं लेकिन समझदारी से और अपनी सेहत का ध्यान रखकर ।
शुगरफ्री के चक्कर में ना पड़े
शुगरफ्री के नाम पर आजकल बाजारों में मिठाई का मेला लगा हुआ है । लेकिन नकली खोए और दूसरी चीजों की तरह शुगरफ्री भी एक
छलावा भर है । शुगरफ्री के नाम पर काफी नकली सामान बाजार में बेचा जा रहा है जो बिलकुल भी सेहतमंद नहीं है । ऐसी मिठाईयों से बचें और सोच समझकर इनका चुनाव करें । शुगरफ्री मिठाई घर पर ही तैयार करें, अच्छे आर्टीफीशियल स्वीटनर का इस्तेमाल करें ।
भरपूर पानी पीएं
त्यौहारों की तैयारी में आप कहीं बीमार ना पड़ जाएं इसलिए पानी पीते रहें । मौसम अब हल्का गर्म होने लगा हे इसलिए भी पानी पीते रहना
जरूरी है । शरीर में पानी की कमी होने पर हल्का फुल्का खाया हुआ खाना भी नुकसानदेय साबित हो सकता है । इसलिए बिना प्यास लगे भी पानी पीते रहें । दिन में कम से कम दो से तीन लीटर पानी जरूर पीएं और सेहतमंद रहें ।
एक्सरसाइज है जरूरी
इस बार होली वीकेंड पर पड़ रही हे तो होली पर जमकर खाने पीने के बाद अपनी रेगुलर एक्सरसाइज की छुट्टी ना करें । आराम से सब हो
जाएगा ये सोचकर आप अपने त्यौहार को खराब कर सकते हैं । कहीं ऐसा ना हो आपने अपना रूटीन बदला और आपकी तबीयत बिगड़ गई । एक्सरसाइज और योग के जरिए खुद को फिट रखें, इसमें कभी हॉलीडे ना लें ।
