आप सुबह थोड़ा जल्दी उठकर एक्सरसाइज करें, शाम को थोड़ा अंधेरा होने के बाद घूमे फिरें । धूप का प्रकोप भी कम होगा और आपका शरीर भी फिट बना रहेगा । अपनी बॉडी के कूलिंग प्वॉइंट्स को ठंडा रखिए और हीट से बचे रहिए ।
New Delhi, May 09 : गर्मी में सेहत की एक्स्ट्रा केयर जरूरी है, अगर आप अपना ध्यान ना रखें तो ये आपको बीमार भी कर सकती है । गर्मियों में चलने वाली लू लोगों को बीमार कर देती है । अब लू के डर से घर पर तो बैठा नहीं जा सकता, सभी जरूरी काम भी तो निपटाने होते हैं और ऐसे में घर से निकलना ही पड़ता है । बहुत जरूरी है कि आप छोटी-छोटी बातों को ध्यान रखें और गर्मियों में खुद को लू लगने से बचाए । हीट स्ट्रोक से खुद को बचाने के उपाय आगे पढ़ें, ये जरूरी हैं और बहुत लाभदायक भी ।
पानी उचित मात्रा में पीना जरूरी
गर्मियों में पानी भरपूर पीएं । घर से बाहर जा रहे हैं तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें, चाहे
आप एक घंटे के लिए ही क्यों ना जा रहे हों । गर्मी में हमारे शरीर से पसीना निकलता है, पसीने के रूप में पानी बाहर आता रहता है इसलिए गर्मियों में शरीर के अंदर पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए । जब हमारा शरीर किसी फीजिकल एक्टिविटी के दौरान गर्म हो जाता है तो और बाहर भी गर्मी हो रही होती है तो बॉडी एयर कंडीशन होकर पसीना रिलीज करने लगती है । बिलकुल वैसे ही जैसे एयर कंडीशनर अपने कूलेंट का इस्तेमाल कर रहा होता है । इसलिए बॉडी के टैंक को पानी से भरते रहें, उपयुक्त मात्रा में पानी पीते रहें ।
एक्सरसाइज जरूरी है
गर्मी बहुत है इसके लिए आप एक्सरसाइज करना बिलकुल ना छोड़ें । गर्मी में पसीना छुड़ाने वाले
व्यायाम की जगह कुछ ऐसे खेल और व्यायाम के तरीके खोजें जो आपको राहत पहुंचाए । शरीर को एक्टिव बनाए रखना जरूरी है, आप सुबह थोड़ा जल्दी उठकर एक्सरसाइज करें, शाम को थोड़ा अंधेरा होने के बाद घूमे फिरें । धूप का प्रकोप भी कम होगा और आपका शरीर भी फिट बना रहेगा । अपनी बॉडी के कूलिंग प्वॉइंट्स को ठंडा रखिए और हीट से बचे रहिए । बॉडी के कूलिंग प्वॉइंट्स हैं हाथ की कलाई और गर्दन ।
कॉटन के कपड़े पहनें
अगर आप अपनी रिस्ट और गर्दन को ठंडा रखें तो आपके शरीर का ट्रम्परेचर डाउन हो जाएगा
और आप ठंडक महसूस करेंगे । गीले कपड़े या तौलिए के जरिए आप गर्दन और कलाई के हिस्से को चिलिचाती गर्मी में भी ठंडा बनाए रख सकते हैं । गर्मियों में जितना हो सके कॉटन के कपड़े पहनें ये हवादार होते हैं और पसीना भी सोखते हैं । घर पर हैं और बहुत ज्यादा गर्मी लग रही है तो बस शॉवर ले लें, ठंडा पानी शरीर पर पड़ते ही बॉडी रिलेक्स हो जाती है । अगर आप घर से बाहर जा रहे हैं तो बॉडी के ओपन पार्ट्स पर सन टैन क्रीम जरूर इस्तेमाल करें ।
