रेस्टोरेंट में हाथ धोने के बाद आप भी करते हैं खाना ऑर्डर, ये गलतियां आपको बना सकती है बीमार

वैसे इंसान जो गलतियां करता है, उसका सीधा असर बॉडी पर होता है, यानी उन्हें कई तरह की बीमारियां भी हो सकती है।

New Delhi, Feb 13 : इंसान भागम-भाग वाली जिंदगी में इतना व्यस्त हो चुका है, कि डेली लाइफ से जुड़े कई काम में वो गलतियां कर देता है, हालांकि इन बातों का उन्हें पता भी नहीं चलता, इन गलतियों का असर कुछ महीने या फिर कुछ सालों के बाद नजर आता है, वैसे इंसान जो गलतियां करता है, उसका सीधा असर बॉडी पर होता है, यानी उन्हें कई तरह की बीमारियां भी हो सकती है, आज हम आपको डेली लाइफ से जुड़ी ऐसी ही गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जिससे आप बच सकें।

खाने से पहले हैंड वॉश करें
यदि आप किसी रेस्टोरेंट या फिर होटल में खाना खाने जा रहे हैं, तो फिर खाने का ऑर्डर देने से बाद या फिर खाना खाने से पहले हैंड वॉश करें, क्योंकि अक्सर लोग ऑर्डर देने से पहले ही हैंड वॉश कर लेते हैं, इसके बाद मेन्यु कार्ड देखकर ऑर्डर देते हैं, मेन्यु कार्ड पर कई कीटाणु होते हैं, जो छूने से आपके हाथों में पहुंच जाती है।

दूध पीने के बाद ब्रश ना करें
यदि आपने कोई भी एसिडिक डिश जैसे दूध, लेमन या फिर आरेंज ड्रिंक लिया है, तो उसके बाद तुरंत टूथब्रश नहीं करना चाहिये, ऐसा करने से दांतों का इनैमल (तामचीनी) नष्ट होती है, दांतों को रोजाना दो बार सॉफ्ट ब्रश से साफ करना चाहिये, इससे आपके दांत साफ, चमकदार और स्वस्थ्य रहेंगे।

वॉक करें
यदि आपकी सिटिंग जॉब है, आप दिन भर ऑफिस में बैठे रहते हैं, तो फिर इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप फिट रहने के लिये कितने घंटे एक्सरसाइज करते हैं, सिटिंग जॉब में डायबिटीज और हार्ट संबंधी परेशानियां बढने के चांसेज बढ जाते हैं, ऐसे में जरुरी है कि आप रोजाना डेस्क से बीच-बीच में उठा करें, और थोड़ा वॉक करें।

ऐसे ना करें डाइटिंग
कई हेल्थ एक्सपर्ट्स और फूड स्पेशलिस्ट लोगों को डाइट से फैट और कर्ब्स को हटाने की सलाह देते हैं, जबकि ये पूरी तरह से गलत हैं, क्योंकि आपको ये पता होना चाहिये, कि शरीर को सभी तरह के खाद्य पदार्थ की आवश्यकता होता है, इसलिये अपने आहार में हर तरह के खाद्य पदार्थ शामिल करें, ताकि आपके शरीर को हर तरह को पोषण मिल सके।

गहरी सांस लें
इंसान की जिंदगी में सबसे जरुरी चीज सांस लेना है, हालांकि सांस लेने में भी कई लोग गलती करते हैं, ज्यादातर लोग सिर्फ इतनी सांस लेते हैं, कि वो छाती तक ही जा पाता है, जबकि स्वस्थ्य रहने के लिये गहरी सांस लेना बेहद जरुरी है, गहरी सांस लेने से बॉडी पर सकारात्मक असर होता है, इससे ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।

ना धोएं रोजाना बाल
बालों को रोजाना धोना जरुरी नहीं है, दरअसल हमारे सिर में जो तेल होता है, वो उससे खत्म होने लगता है, साथ ही रोजाना बाल धोने से सीबम (त्वग्वसा) खत्म होने लगती है, सीबम हमारे बालों को चिकना करने का काम करता है, इसलिये हफ्ते में दो से तीन बार ही बाल धोने चाहिये।

7 से 8 घंटे लें नींद
काम करने वाले लोगों को 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी है, लेकिन आजकल भागम-भाग वाली लाइफस्टाइल हो जाने की वजह से लोग टीवी, मोबाइल और कंप्यूटर पर ज्यादा समय देने लगे हैं, नींद पूरी ना होने की वजह से दिमाग कमजोर होता है, साथ ही इससे क्रिएटिविटी भी खत्म होती है।

ज्यादा एक्सरसाइज से बचें
ज्यादातर लड़के और लड़कियां फिट रहने के लिये ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं, ये किसी सरप्राइज की तरह है, हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ज्यादा एक्सरसाइज भी नुकसानदेह है, सप्ताह में 4 दिन ही जिम करें, इससे आपके शरीर को ज्यादा फायदा मिलेगा, ज्यादा एक्सरसाइज करने से नुकसान ही होगा।