नए साल में अपनाएं ये 8 हेल्दी आदतें, खुद को दें सेहत का तोहफा

नया साल आने वाला है, क्‍या आपने इस साल के लिए खुद से वादों की कोई लिस्‍ट बनाई है, अगर जवाब नहीं है तो आगे पढ़ें उन आदतों के बारे में जिन्‍हें आपको जरूर अपनाना चाहिए ।

New Delhi, Dec 30 : न्‍यू ईयर रेसोलूशन, यानी नए साल पर खुद से किया हुआ एक ऐसा वादा जो आप चाहेंगे कि आप उसे निभा पाएं । अकसर लोग ये रेसोजूशन कर तो लेते हैं लेकिन उसे निभा नहीं पाते । लेकिन आज हम आपको नए साल पर अपनी सेहत से एक वादा करने के लिए कह रहे हैं । कुछ ऐसी आदतें अपनाने के लिए कह रहे हैं जो आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है । हैल्‍थ इज वेल्‍थ इस मंत्रा के साथ जानिए उन 8 आदतों के बारे में जिन्‍हें आपको इस साल जरूर अपनाना चाहिए ।

नियमित व्यायाम
नए साल पर खुद से वादा करें, कि आप रोज अपने लिए 1 घंटे का समय निकालेंगे । 40 मिनट एक्‍सरसाइज को देंगे और 20 मिनट खुद को आराम देंगे । एक नियमित दिनचर्या की अच्‍छी शुरुआत के लिए आपका रोज एक्‍सरसाइज करना आवश्‍यक है । व्‍यायाम के साथ योग करने की भी आदत डालें । डांस के शौकीन हैं तो नए साल पर साल्सा, जुंबा जैसी क्‍लासेज ज्‍वॉइन कर लेनी चाहिए ।

भरपूर नींद लें
नए साल पर खुद से प्रॉमिस करें कि आप अपनी नींद के साथ खिलवाड़ नहीं करेंगे । भरपूर नींद आपकी पूरी बॉडी को फिट रखने के लिए अति आवश्‍यक है । ये आपकी हार्ट और ब्‍लड वेसल्‍स को दुरुस्‍त करने के लिए जरूरी है । अगर आप कम सोते हैं तो आपको सेहत से जुड़ी समस्‍याएं हो सकती हैं जिनमें ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और स्ट्रोक जैसी प्रॉब्‍लम मुख्‍य है ।

आयुर्वेद
अंग्रेजी दवाओं की जगह आयुर्वेद पर भरोसा करना शुरू करें । अपने खान-पान के जरिए अपनी सेहत को स्‍वस्‍थ रखने की कोशिश आप कर ही सकते हैं । आयुर्वेदिक औषधि शरीर के इमयून सिस्‍टम को मजबूत बनाती हैं । सांस संबंधी बीमारियों को ठीक करने में ये सहायक है । मसालों, अदरक, लहसुन आदि का खाने में भरपूर प्रयोग करें ।

पानी भरपूर पीएं
खुद को ठीक रखना, एकदम सेहतमंद रहना है तो पानी खूब पीएं । पानी आपके पूरे शरीर को अच्‍छी तरह रन करता है, इससे बॉडी के टॉक्सिक एलीमेंट शरीर से बाहर निकलते हैं । जितना आप पानी से दोस्‍ती करेंगे पानी आपको उतना ही ज्‍यादा हैल्‍दी और सेहतमंद बनाएगा । एक दिन में 8 गिलास पानी पीने की सलाह डॉक्‍टर्स देते हैं, ये वजन घटाने, पाचन, सुंदर त्वचा और बालों को हैल्‍दी रखने के लिए बहुत जरूरी है ।

नमक ज्‍यादा ना खाएं
अगर आपको ज्यादा नमक खाने की आदत है तो इस पर काबू करिए। नमक ज्यादा खाना वैसे ही हानिकारक माना जाता है। नमक में मौजूद सोडियम ब्लड प्रेशर  बढ़ाता है। इसका किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ता है । नमक को एकदम संतुलित मात्रा में खाना शुरू करें । प्रिजर्व्‍ड फूड, कैन्‍ड फूड और जंक फूड का इस्‍तेमाल कम कर दें, इनमें नमक काफी मात्रा में इस्‍तेमाल होता है ।

नॉनवेज खाना थोडा़ कम करें
अगर आप ज्यादा नॉनवेज खाना खा रहे हैं। मांसाहार का सेवन लगातार कर रहे हैं तो ये आदत भी आपके लिए हानिकारक साबित हो सकती है। मीट में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है। ज्यादा प्रोटीन डाइट लेने से किडनी पर मेटाबॉलिक लोड बढ़ता है, जिससे किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है। ये आपको बहुत अधिक फैट भी देता है जो दिल की सेहत के लिए अच्‍छा नहीं है ।

हार्ड ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक को कहें NO
एल्‍कॉहल लेना, वैसे ही हानिकारक माना जाता है। ज्यादा शराब पीने से आपके किडनी और लीवर पर इसका बुरा असर पड़ता है। नए साल में खुद से वादा करें कि आप शराब से दूरी बना लेंगे । साथ ही अगर आपकी रूटीन में कोल्ड ड्रिंक शामिल है तो ये भी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। कोल्‍ड ड्रिंक में मौजूद सोडा और सॉल्‍ट आपको नुकसान पहुंचाते हैं ।

समय पर टॉयलेट ना जाना
अकसर हम ये बात कहते नहीं लेकिन पेशाब आने पर तुरंत जाने की बजाय रोककर पहले दूसरा काम निपटाने की कोशिश करते हैं । अगर आपको बहुत तेज पेशाब आ रहा है और उसे रोक रहे हैं तो ये आदत खतरनाक है। यूरिन रोककर रखने पर ब्लैडर फुल हो जाता है। यूरिन रिफ्लैक्स की समस्या होने पर यूरिन ऊपर किडनी की ओर आ जाती है। इसके बैक्टीरिया के कारण किडनी इंफेक्शन हो सकता है।