सुबह उठकर सेहत के लिए करें ये 5  काम, फिट रहने की गारंटी

आप अपनी सेहत के लिए क्‍या करते हैं, अगर अब तक कुछ नहीं करते तो अब से आगे बताए जा रहे ये 6 काम जरूर करें । आपको बहुत लाभ होगा ।

New Delhi, May 11 : आजकल रहन-सहन इतना महंगा हो गया है कि सब कुछ बजट के बाहर चला गया है । ऐसे में घर में कोई बीमार पड़ जाए तो मुश्किल ही मुश्किल । कंगाली में आटा गीला जैसी बात हो जाती है, डॉक्‍टर की कंसलटेशन फीस आंखों के सामने तैरने लगती है । लेकिन शायद आप नहीं जानते आप ऐसी किसी भी स्थिति से खुद को बड़े ही कम दामों में बचा सकते हैं । बस आपको सुबह उठकर कुछ काम करने हैं और फिर आप रहेंगे हेल्‍दी और परिवार भी रहेगा फिट ।

पहला काम
विटामिन डी के लिए महंगे सब्‍स्‍टीट्यूट लेते हुए कभी सोचा आपने, ये तो फ्री में उपलब्‍ध है फिर इसके लिए इतना खर्च क्‍यों करना । जी हां,सूरज की किरणें शरीर के लिए सबसे बेहतरीन डॉक्‍टर का काम करती हैं । सूरज की रौशनी रोज एक घंटा लेने से आपको विटामिन डी की कमी नहीं होती साथ ही स्किन की समस्‍याएं भी दूर हो जाती है । सुबह की धूप लेने से आपका वजन भी नियं‍त्रण में रहता है ।

दूसरा काम
आधे घंटे का नियमित व्‍यावायम, या जॉगिंग, पैदल चलना । जो संभव हो वो करें । अगर आप एक्‍सरसाइज नहीं करते तो ये आपके लिए खतरे की घंटी हो सकता है । नियमित व्‍यायाम करें और बीमारियों को खुद से कोसों दूर रखें, सेहत मंद रहें । सुबह सवेरे आपका सिर्फ कुछ देर चलते रहना भी आपको लाभ पहुंचा सकता है ।

तीसरा काम
सेहत मंद रहना है तो सुबह उठते ही पानी पीने की आदत डालें । 2 गिलास नॉर्मल तापमान वाला पानी पी जाएं । अगर आपको शहद पसंद है तो एक चममच शहद मिलाकर गुनगुना पानी पी जाएं  । ये आपके वेट को कंट्रोल में रखेगा और आप एकदम फिट एंडं फाइन रहेंगे ।

चौथा काम
रोज सुबह स्‍नान जरूर करें । सर्दी, गर्मी, बरसात कैसा भी सीजन हो, नहाना जरूर चाहिए । ये आपके शरीर की सफाई के लिए आवश्‍यक है और आपके स्‍वस्‍थ रहने के लिए भी । नहाने से तन, मन दोनों ही साफ होते हैं । ताजगी का अनुभव होता है और सारा आलस दूर हो जाता है । बच्‍चों को भी रोजाना नहलाकर ही स्‍कूल भेजें । इससे वो स्‍कूल में ज्‍यादा एकिटव रह पाएंगे ।

पांचवां काम
सुबह का नाश्‍ता आपके शरीर के लिए ईंधन की तरह है । अगर आप अपने मशीन रूपी शरीर को ईंधन नहीं देंगे तो ये पूरा दिन काम कैसे कर पाएगा । इसलिए जो भी हो, जितनी भी काम पर जाने की देरी हो नाश्‍ता जरूर करके निकलें । घरेलु महिलाएं भी ध्‍यान रखें, सुबह जिस तरह आप अपने परिवार के लिए नाश्‍ता बनाती हैं उसे आपको भी समय पर ही खा लेना चाहिए ।