New Delhi, Dec 15 : डायबिटीज की प्रॉब्लम एक बार हो जाए तो फिर आसानी से पीछा नहीं छोड़ती । इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है लेकिन पूरी तरह खत्म करना बेहद मुश्किल काम है । मधुमेह के रोगियों को खास ध्यान रखना पड़ता है अपने खाने-पीने पर । सब्जियों, फलों और पेय पदार्थों में मौजूद शर्करा और ग्लूकोज की मात्रा बॉडी में शुगर लेवल को प्रभावित करती है । मधुमेह के रोगियों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं आइए आगे जानते हैं ।
गुड़ खाना चाहिए
मधुमेह रोगियों को ये भ्रम है कि गुड खाने से उनका शुगर लेवल बढ़ता नहीं है । गुड़ स्वासथ्य के लिए अच्छा माना जाता है इसलिए वो भी
इन्हें खाने से होगा फायदा
शुगर पेशेंट को कुछ चीजों को अपनी डेली डायट में शामिल कर लेना चाहिए । ये चीजें हैं मेथी, लहसुन और दालचीनी । इन तीनों चीजों को
फाइबर ज्यादा खाएं
मधुमेह के रोगियों को ऐसा खाना खाना चाहिए जिसे अधिक मात्रा में फाइबर मिलता हो । मल्टी ग्रेन आटा, दलिया, ब्रेड, रेशेदार फल आदि का
इन फलों का करें सेवन
डायबिटीज में खट्टे फलों का सेवन करना लाभदायक रहेगा । अमरूद, जामुन, नींबू, संतरा, पपीता और खरबूजा, इन फलों का सेवन करने की
नॉनवेज का सेवन
डायबिटीज पेशेंट अंडे, चिकन और फिश का सेवन कर सकते हैं । लेकिन ध्यान रहे हफ्ते में एक बार या महीने में 4 से 5 बार ही इनका सेवन
सूखे मेवे ना खाएं
डायबिटीज के मरीज सूखे मेवे ना खाएं । मेवे खाने का बहुत मन करे तो उन्हें भिगाकर खाएं । किसी भी मीठी चीज के सेवन से बचें । ऐसा नहीं
मैदा और बाई वाली सब्जियां ना खाएं
शुगर पेशेंट को मैदे से बनी चीजें खाने से परहेज करना चाहिए । मैदे से बनी वस्तुएं जैसे बिस्किट, केक, पूरी, परांठे इन सभी का सेवन नहीं
तेल से बना लें दूरी
डायबिटीज पेशेंट को नारियल का तेल, घी और अधिक वसा युक्त तेलों का सेवन नहीं करना चाहिए । ये हृदय रोग को बढ़ावा देते हैं । शुगर
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