New Delhi, Nov 18 : आधुनिकता की वजह से हमारी जीवन शैली काफी बदल गई है, हमारे खाने-पीने से लेकर सोने-जगने तक की आदतों में बदलाव हुआ है। इन सब कारणों से हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। बहुत से लोग मधुमेह और मोटापे की वजह से स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, हालांकि इस तरह के रोगों के पीछे कई तरह के कारक उत्तरदायी होते हैं, लेकिन जीवन शैली भी महत्वपूर्ण है, अगर आप जीवन शैली से जूड़े कारक को ठीक करेंगे, तो आधी बीमारी अपने आप ठीक हो जाएगी।
जल्दी डिनर करने से स्वास्थ्य लाभ
गांव के लोग अब भी 6 से 7 बजे तक डिनर कर लेते हैं और जल्दी सो जाते हैं, जबकि शहरों में रात को इतनी जल्दी खाना खाने को यथार्थवादी विचार माना जाता है।
क्यों डिनर जल्दी करना चाहिये ?
डिनर जल्दी करने और जल्दी सोने से सुबह नींद भी जल्दी खुलती है, इससे शरीर एनर्जी से भर जाती है, पेट की समस्याएं दूर होने लगती है।
एसिड रिफ्लक्स से बचाव
अगर आप सोने से ठीक पहले भारी भोजन कर लेते हैं, तो बिस्तर पर लेटते समय भी आपको असहज महसूस होता है,
मोटापे से बचाव
रात के डिनर का आपका शरीर क्लॉक व्यवस्थित रखने में बड़ा रोल है, इसे आप ओवरडाइट ना करें। मोटापे के शिकार ना हो सकें, रिसर्च से पता चला है कि
एनर्जी बरकरार रहती है
डिनर देर से करने की वजह से अगली सुबह आप नाश्ता ठीक से नहीं कर पाते हैं, जिसकी वजह से आप दिनभर एनर्जी की कमी महसूस करते हैं,
अच्छी नींद के लिये लाभकारी
रात को देर से खाना खाने से नींद भी देर से आती है, जिसकी वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती, या फिर सुबह देर तक सोते रहते हैं,
पाचन संबंधी परेशानी दूर
अगर आप रात को डिनर आठ बजे से पहले कर लेंगे, तो भोजन को पचने के लिये पर्याप्त समय मिल जाता है,
सोने और डिनर के बीच रखें दो घंटे का समय
रात को Dinner करने के बाद थोड़ा टहल लें, इससे ना सिर्फ आप कई बीमारियों से दूर रहेंगे, बल्कि सबसे बड़ी परेशानी मोटापा भी आपके आस-पास नहीं फटकेगा।
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