New Delhi, Apr 05 : पूरी दुनिया में दिल के रोगों के मरीजों की संख्या में तेजी से बढ रही है। हर साल करोड़ों लोग ह्दय रोगों की वजह से अपनी जान गंवा देते हैं, हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार इसका सबसे बड़ा कारण बचपन से ही खानपान की गलत आदत और कम शारीरिक मेहनत है। इसी वजह से बच्चों में भी हार्ट के मरीजों की संख्या तेजी से बढी है। अगर बच्चों में बचपन से ही कुछ आदतकें डाल दी जाएं, तको उन्हें दिल की बीमारियों से दूर रखा जा सकता है, वो एक स्वस्थय और लंबा जीवन जी सकते हैं।
पढाई के साथ एक्सरसाइज और खेल
आजकल हर माता-पिता अपने बच्चों को हर समय पढने की नसीहत देते रहते हैं। मनोवैज्ञानिक आधार पर देखें, तो बच्चें एक दिन में आठ से दस घंटे से ज्यादा पढाई नहीं कर पाते हैं।
खुद भी करें एक्सरसाइज
स्वस्थ्य शरीर के लिये एक्सरसाइज बेहद जरूरी है, इसलिये आप खुद भी रोजाना एक्सरसाइज करें, अपने साथ-साथ अपने बच्चों को भी करवाएं। इससे आप भी फिट रहेंगे।
हेल्दी डाइट की आदत डालें
दिल को स्वस्थ्य रखने का सबसे आसान और अच्छा तरीका है स्वस्थ्य और पौष्टिक आहार, इसके लिये बच्चों को बचपन से ही कम शुगर और कम नमक खाने की आदत डलवाएं।
फल और सब्जियों का सेवन
अपने बच्चों को फल और सब्जियां खूब खिलाएं, सुबह-सुबह रोजाना चार बादाम और एक ग्लास दूध अपने बच्चों को दें, ताकि उन्हें दिन भर एनर्जी और पोषण मिलता रहे,
वजन को रखे कंट्रोल
बच्चों में आजकल मोटापे की समस्या ज्यादा हो रही है। मोटापे की वजह से कई तकरह की गंभीर बीमारियों की आशंका बढ जाती है,
नियम का पालन
वजन कंट्रोल करने में नियम का पालन बेहद जरुरी है, इसे नजरअंदाज ना करें, पूरे परिवार के खाने का समय और सोने का समय भी तय कर दीजिए,
ब्लड प्रेशर पर रखें नजर
स्वस्थ्य जीवन के लिये ब्लड प्रेशर का सही होना बेहद जरुरी है, दिल की बीमारियों की मुख्य वजह भी ब्लड प्रेशर ही होता है।
कोलेस्ट्रॉल ठीक रखें
बहुत सारे बच्चों में ब्लड की सीमा से ज्यादा कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है, मगर कोई खास लक्षण ना दिखने के कारण इसका पता नहीं चल पाता है,
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