New Delhi, Nov 27 : दिल्ली समेत उत्तर भारत में सर्दी दस्तक दे चुकी है, लोग स्वेटर और शॉल का सहारा लेने लगे हैं, ये एक ऐसा मौसम है जिसमें बीमारियां बहुत परेशान करती है, अगर आप इस मौसम में अपना ख्याल नहीं रखेंगे, तो संभव है कि आपको अस्पताल या डॉक्टर के चक्कर भी लगाने पडे, इस मौसम में तो सर्दी-जुकाम आम बात हैं, डॉक्टरों के अनुसार सर्दियों में बच्चों और बड़े-बुजुर्गो को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, साथ ही खान-पान का भी विशेष ध्यान रखे, आइये आपको बताते हैं कि सर्दी में किन-किन चीजों को अपने स्नैक में शामिल करें।
तिलपट्टी
तिलपट्टी तिल और गुड़ को मिला कर बनाई जाती है, ये खाने में भी काफी मजेदार लगती है, इसके साथ ही ये सेहत के लिये फायदेमंद भी होती है,
चिक्की
सर्दियों में हर चौक-चौराहे पर आसानी से मिलने वाला चिक्की आपकी सेहत के लिये काफी फायदेमंद होता है,
सिनामन कुकीज
अगर आपको गुड़ खाना पसंद नहीं है, या फिर एलर्जी है, तो आप सिनामन कुकीज खा सकते हैं, आप अगर चाहें, तो इसे घर पर ही तैयार कर सकते हैं,
गोंद के लड्डू
गोंद के लड्डू राजस्थान में खूब प्रचलित है, इस खास गोंद के लड्डू से ना सिर्फ आपको एनर्जी मिलेगी, बल्कि आपको गर्मी भी प्राप्त होगी,
रोस्टेड नट्स
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार नट्स खाना सेहत के लिये काफी फायदेमंद होता है, इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं।
अंडे
एक अंडे में 70 कैलोरी होती है, ये आपके ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करता है। आयरन से भरपूर होने की वजह से इससे आपको सभी आवश्यक अमीनो एसिड मिलते हैं,
रोस्ट अलसी के बीज
आपने अक्सर दादी-नानी को कहते सुना होगा कि अलसी के बीज काफी फायदेमंद होते हैं, आयुर्वेद के अनुसार अलसी के बीज वात, पित्त और कफ को संतुलित करते हैं,
फल और सब्जियां
ताजे फल और हरी सब्जियां सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं, इन दिनों संतरे और अमरुद ज्यादा मिलते हैं, तो इसे अपने नाश्ते में जरुर शामिल करें,
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