New Delhi, Feb 08 : वेट मैनेज करना एक सुस्त लाइफस्टाइल में संभव नहीं है । वजन पर काबू पाना है तो आपको अपना बिस्तर छोड़कर सुबह सवेरे पार्क के चक्कर लगाने ही पड़ेंगे । जिम में पसीना बहाना ही पड़ेगा । घर में खानपान पर विशेष ध्यान देना ही होगा । अगर आप ये सब नहीं कर सकते तो फिर वजन घटाने के बारे में सोचना छोड़ ही दीजिए । ऐसे ही ख्याल आते होंगे आपके भी मन में, जब ये सब नहीं हो पा रहा हो तो एक बार आगे बताई जा रही टिप्स पर अमल करके देखें । आपको 100 परसेंट फर्क जरूर देखने को मिलेगा ।
इस फल से कर लें दोस्ती
वजन कम करने के लिए डायट कंट्रोल करनी जरूरी है । ऐसे में फलों की डायट सबसे अच्छी मानी जाती है । एक फल है जिससे आपको
केले और आम को कहें ना
वजनदार लोगों को केले और आम से परहेज करना चाहिए । इसमें शुगर बहुत अधिक होता है । इन दोनों ही फलों में बहुत ज्यादा मात्रा में
ऐसे खाना खाएं
खाना एक बार में खाने की बजाय थोड़ा-थोड़ा खाना शुरू कर दीजिए । हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करना
कीटो डायट पर जा सकते हैं
कम समय में वेट कम करने के लिए डायट एक्सपर्ट की पहली पसंद है कीटो डायट । इस डायट में हाई फैट डायट दी जाती है, साथ ही
ये एक्सरसाइज रोज करें, बस 10 मिनट
एक आसान सी कसरत के दम पर आप अपने शरीर को सुडौल बना सकते हैं और वो भी सिर्फ 15 दिनों के भीतर। आपको घर में इस कसरत
खाने से पहले पीएं दो गिलास पानी
प्रतिदिन खाने खाने से पहले दो गिलास पानी पी लें, इससे वजन कम होगा, दरअसल ये रिसर्च से पता चला है कि खाने से पहले दो गिलास पानी
ब्लैक कॉफी पीना शुरू कर दें
विदेश में हुई एक रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि वजन घटाने में कॉफी आपकी मदद कर सकती है । कॉफी में मौजूद तत्व कैफीन
तुलसी के बीज का सेवन करें
तुलसी के बीज, सब्जा बीज या फिर अंग्रेजी में कहें तो चिया सीड्स । पाचन तंत्र के लिए ये एकदम उपयुक्त हैं । इन बीजों का सेवन आपके
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