New Delhi, Nov 30 : अकसर ये हम समझ नहीं पाते कि क्या खाएं क्या ना खाएं । लाइफस्टाइल डिजीज इतनी तेजी से घर कर रही हैं कि समझ नहीं आता कौन सी चीज हमारे लिए सही है और कौन सी नुकसानदायक । हाल ही में हुई कुछ रिसर्च के मुताबिक पुरुषों में बढ़ती नपुसंकता हमारे खानपान के चलते बढ़ रही है । महिलाओं के साथ ये समस्या देखने को मिल रही है । ऐसे में कुछ ऐसे भोजन के प्रकार है जिनके बारे में और उनके फायदों के बारे में अगर आप जान लें तो खुद को और अपने पार्टनर को ऐसी प्रॉब्लम से बचा सकते हैं । जानिए उन 10 चीजों के बारे में जो इनफर्टिलिटी की आशंकाओ पर विराम लगाएंगे ।
विटामिन सी की भरपूर मात्रा
विटामिन सी शरीर में ऊर्जा का क्षय नहीं होने देता । इसे लेने से शरीर थकता नहीं है और सुस्ती भी नहीं आती । एक स्वस्थ महिला और पुरुष
विटामिन बी 12 युक्त पदार्थ
विटामिन बी का टाइप बी 12 ये आपके भोजन का अहम हिस्सा होना चाहिए । इसकी जरूरत आप दालों, अंडे, दूध और मीट के जरिए पूरी
आयरन – डॉक्टर्स के मुताबिक एक सेहतमंद इंसान को 30 मिग्रा आयरन प्रतिदिन अपने भोजन में शामिल करना चाहिए । आयरन के नैचुरल सोर्सेज में पालक, बींस और राजमा हैं । इनका सेवन आप प्रतिदिन करें ।
प्रचुर मात्रा में करें प्रोटीन का सेवन
न्यूट्रीशनिस्ट के अनुसार एक हैल्दी इंसान को रोज 65 ग्राम प्रोटीन खाना ही चाहिए । ये आपको अंडे और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स में आसानी से
फैट या वसा का सेवन
एक सेहतमंद व्यक्ति वही है जिसके शरीर में सभी पोषक तत्वों समेत वसा भी उचित मात्रा में होगा । एक दिन में 65 ग्राम फैट डायट में होना ही
लहसुन से होगी इनफर्टिलिटी दूर
पुरुषों के लिए लहसुन खाना बहुत अधिक फायदेमंद होता है । सेहत की एक लहसुन की कली रोज लेने से आपके वैवाहिक जीवन में स्फूर्ति
फाइबर फूड
डायट का एक अहम हिस्सा है फाइबर । डेली डायट में जितना फाइबर आप लेंगे ये आपके डायजेशन को उतना ही दुरुस्त रखेगा । पाचन तंत्र
कार्बोहाइड्रेट
डायटीशियन के मुताबिक एक दिन में कम से कम 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता हमारे शरीर को होती है । मटर, आलू, सोयाबीन में
डार्क चॉकलेट – डार्क चॉकलेट खाने से आप एनजर्टिक रहते हैं । रिसर्च बताती हैं कि इसके सेवन से स्पर्म का वॉल्यूम और क्वालिटी बढ़ती है । क्योंकि इसमें एल अरजिनाइन नाम का एमिनो एसिड मौजूद होता है ।
अखरोट या वॉलनट
दिमाग की सेहत बढ़ाने वाला अखरोट कई रोगों की दवा है । इसे प्रेगनेंसी में खाया जाए तो ये गर्भस्थ शिशु के दिमाग के विकास में मदद
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