New Delhi, Oct 26 : योग आज भारत में ही नहीं पूरी दुनिया में किया जाता है । लाखों लोग ऐसे हैं जिन्होने अपनी दिनचर्या का हिस्सा योगासनों को बना लिया है । लेकिन किसी की देखा देखी योगासन करना और बिना किसी की मदद लिए योगासन करना आपके लिए मुश्किल खड़ी कर सकता है । दरअसल आसान सी दिखने वाली योग की क्रियाएं बड़ी ही सावधानी के साथ करनी चाहिए । अगर आप ऐसा नहीं करते तो आपको इसके दुष्परिणाम भी झेलने पड़ सकते हैं ।
खाना खाने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए योगासन
योगासन करते हुए आप ध्यान रखें कि इसका अभ्यास खाना खाने के एकदम बाद नहीं करना चाहिए । खाना खाने के बाद आप वज्रासन कर
बीमार हैं तो योग क्रियाएं ना करें
अगर आप बीमार हैं या फिर किसी लंबी बीमारी से उइे हैं तो योग गुरु की निगरानी में योगासन करें । बीमारी में योगासन ना करने की सलाह
सुबह उठते ही योग ना करें
कई लोग बिस्तर पर उठते ही योग क्रियाएं करने लगते हैं । सुबह उठने के बाद नित्य क्रिया पूरी कर मुंह हाथ धोकर योगाभ्यास शुरू करना
देख-सुनकर योगाभ्यास शुरू ना करें
योग करने के लिए योग गुरु की मदद जरूर लेनी चाहिए । ऐसा ना हो कि आपने कोई सीडी खरीद ली या टीवी पर किसी सेलेब को देख लिया
शरीर में कोई खिंचाव या दर्द हो तो
यदि आपके पीठ में दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव या फिर घुटने की कोई समस्या है तो आपको योगासन नहीं करना चाहिए । योगा एक्सपर्ट से
योग करने के फौरन बाद नहाए नहीं
योगाभ्यास या फिर किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद नहाना नहीं चाहिए । शरीर को एक्टिव रखने से हमें ऊर्जा मिलती है,
शुरुआत में ना करें कठिन आसन
अगर आपने योग की क्लासेज लेनी शुरू की हैं तो आप शुरुआत में ही सब कुछ सीख लेने की इच्छा ना रखें । योगाभ्यास की शुरुआत कर रहे
ठंडे पानी से करें परहेज
अगर आप योगा का अभ्यास कर रहे हों तो ठंडा पानी ना पीएं । आसनों के बीच में या फिर उसके दो घंटे बाद तक आपको ठंडा पानी नहीं
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