New Delhi, Dec 20 : बढ़ी हुई तोंद किसी भी व्यक्ति की पर्सनैलिटी में एक बड़े धब्बे की तरह होता है । फिट एंड फाइन की डेफिनेशन में कई बार ये तोंद आपको निराश करती है । दरअसल बढ़ी हुई तोंद हमारे खुद के आलस की देन है । हमने बैठे-बैठे काम करना तो सीख लिया लेकिन कुछ देर काम से ब्रेक लेकर टहलना छोड़ दिया । नतीजतन जो भी हम खाते –पीते रहे उसका सारा हिस्सा हमारे पेट में चर्बी के रूप में जमा होता गया । इस सिडेन्टरी लाइफस्टाइल से आपको क्या मिल रहा है । बस एक तोंद ।
बढ़ी तोंद की वजह है आपकी निष्क्रिय जीवनशैली
निष्क्रिय जीवनशैली, ये शब्द काफी भारी भरकम है लेकिन आजकल के जमाने में एकदम फिट बैठता है । निष्क्रिय मतलब जहां आप कुछ
जीरा
मनचाहे वेट लॉस के लिए सोने से पहले सुबह के लिए एक खास ड्रिंक तैयार करें । एक गिलास पानी दो बड़े चम्मच जीरा को मिला दें ।
बादाम
सूखे मेवे वजन घटाने में बहुत ज्यादा मदद नहीं करते क्यों इनमें काफी मात्रा में फैट पाया जाता है । लेकिन बादाम आपको कुछ हद तक
तरबूज
ढेर सारे पानी से भरा हुआ वॉटर मेलन आपकी डायट का जरूरी हिस्सा होना ही चाहिए । क्या आप जानते हैं तरबूज में तकरीबन नब्बे
अलसी के बीज
शहरों में इन्हें फ्लैक्स सीड्स कहा जाता है और ये आजकल डायटीशियन, न्यूट्रीशनिस्ट की लिसट का अहम हिस्सा है । अलसी में
सेम
विदेशों में बीन्स कैन्ड डायट के रूप में खूब खाई जाती है । इसे सिर्फ नमक के पानी के साथ उबालकर खाया जाता है । बीन्स का सेवन
अजवाइन
अजवाइन पेट के लिए कितना फज्ञयदेमंद है ये सभी जानते हैं । प्राचीन काल से इसका प्रयोग पेट संबंधी दवाईयों के निर्माण में होता रहा है ।
इसकी पत्तियों का सेवन करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है । अजवाईन कच्ची खाने से पेट का फैट कटता है । इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में पाई जाती है । इसमें फाइबर, कैल्शियम और विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है । ये बढ़ी हुई तांद पर असरदार है ।
खीरा
वजन घटाना चाहते हैं तो खीरा खाना शुरू कर दें । इसमें मौजूद 96 प्रतिशत पानी आपके शरीर को टॉक्सिक होने से बचाता है । इसके
अलावा ये फाइबर, मिनरल्स और विटामिन का बढि़या स्रोत है । गर्मियों में खीरे का विशेष तरह से प्रयोग कर आप आसानी से पतले हो सकते हैं । एक लीटर पानी में एक खीरा काटकर डालें, इसमें कुछ पुदीना के ताजा पत्ते और एक नींबू काटकर डाल लें । इस पानी को पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा कर पीते रहें ।
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