New Delhi, Dec 18: दुनियाभर में मोटापा आज एक बड़ी परेशानी बन गया है। दौड़ भाग भरी जिंदगी, कार की सवारी, शरीर को वक्त ना दे पाना, वक्त पर भोजन ना करना और सही तरह से नींद ना लेना, ये तमाम वजहें हैं, जो इंसान के शरीर को या तो बेहद कमजोर बना देती हैं, या फिर बेहद थुलथुला बना देती हैं। एक्सरसाइज ना कर पाना भी इसकी बड़ी वजहों में शामिल हो गया है।
ये है वो आसान कसरत
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ एक कसरत के दम पर आप अपने शरीर को सुडौल बना सकते हैं और वो भी सिर्फ 15 दिनों के भीतर। आपको घर में इस
रोज 15 मिनट करें ये एक्सरसाइज
आप घर में ही एक योगा मैट लगा दीजिए, जमीन पर भी अगर आप इस कसरत को कर रहे हैं तो कोई परेशानी नहीं है। सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट
ऐसे कम होता है वजन
जब आप अपने हाथों और पैरों के बल अपने शरीर को उठाते हैं, तो इससे आपके पेट का काफी फैट बर्न होता है। इस कसरत को रिवर्स प्लैंक नाम भी दिया गया है।
मोटापे के पीछे इंसान की गलतियां
इसके साथ ही मोटापा बढ़ने के पीछे इंसान की ही कुछ गलतियां भी हैं। लंबे वक्त तक टीवी देखते हुए खाना खाने से ओवर ईटिंग हो जाती है। इस वजह से हम हाई
एक ही तरह का खाना ना खाएं
हर दिन एक ही तरह का खाना खाने से से शरीर को जरूरी न्युट्रीशन्स नहीं मिल पाते हैं। इस वजह से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और मोटापा बढ़ने लगता है।
कोल्ड ड्रिंक को ना कह दें
कोल्ड ड्रिंक पीना वैसे भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसमें शुगर काफी मात्रा में होती है। इससे बॉडी को काफी कैलोरी मिलती है, जिससे वजन बढ़ता है। इसके
बेहद जरूर है कसरत
इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि शरीर के वजन को कम करने के लिए जो एक्सरसाइज हमने आपको बताई है, उसे घर पर रोजाना जरूर करें। हर कोई चाहता है
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