डिप्रेशन में हैं कपिल शर्मा, क्‍या आप भी ऐसी स्थिति से गुजर रहे हैं ? जानें इससे बाहर आने के तरीके

सफलता के शिखर पर बैठे कपिल शर्मा आज गहरे डिप्रेशन से जूझ रहे हैं । अवसाद है ही ऐसी परेशानी कि व्‍यक्ति खुद को खत्‍म करने पर तुल जाता है । कैसे निपटें इस डिप्रेशन से आइए आगे जानते हैं ।

New Delhi, Apr 19 : कॉमेडियन कपिल शर्मा सफलता के जिस शिखर पर पहुंचे थे वहां से गिरते हुए भी उन्‍हें देर नहीं लगी । जिंदगी के कुछ गलत फैसलों के चलते वो आज बहुत ही बुरे दौर से गुजर रहे हैं । खबरों की मानें तो कपिल इन दिनों डिप्रेशन के शिकार हो गए हैं । एक गहरे अवसाद ने उनका घेर लिया है, जिससे बाहर आना उनके लिए मुश्किल हो रहा है । डिप्रेशन एक तरह की कंडीशन है जो ह्यूमन ब्रेन को जकड़ लेती है । दुख के दौर से उसे बाहर ही नहीं निकलने देती । अगर इस स्थिति में किसी का साथ ना मिले तो इंसान जिंदगी से भी हार सकता है ।

अवसाद ग्रसित व्‍यक्ति को अकेले ना छोड़ें
सबसे पहली बात जो आपको समझनी है कि अगर कोई व्‍यक्ति डिप्रेशन में है तो उसे आप अकेले बिलकुल ना छोड़ें । खाली दिमाग शैतान का घर, ये कहावत ऐसे समय में एकदम फिट बैठती है । डिपेशन में जा चुके व्‍यक्ति को जीवन में आगे कुछ नजर नहीं आता । ऐसे में उससे बात करके, उसे समझाके हालात को काबू में लाने की कोशिश की जा सकती है ।

एक्सरसाइज करें
डिप्रेशन में गए व्‍यक्ति को ये समझना होगा कि जीवन का अंत यहां नहीं है । एक खूबसूरत जिंदगी उसके लिए इंजतार कर रही है । अवसाद से बाहर निकलने के लिए व्‍यायाम का सहारा लें । एक्‍सरसाइज करने से शरीर में न्यूरॉन्स की मात्रा बढ़ती है जिससे तनाव काफी कम हो जाता है । इस स्थिति में व्‍यायाम तन और मन दोनों के लिए ही रात का काम करता है ।

घूमने जाएं
मन को जब कुछ अच्‍छा ना लगे तो बाहर निकल जाएं । घर से दूर किसी पार्क में जाकर बैठ जाएं । पेड़-पौधे पत्तियों को देख। हवा को महसूस करें । प्रकृति को महसूस करें । सूरज की रोशनी में जाएं, खुले में घूमने से तनाव कम होता है । स्‍ट्रेस हार्मोन काम करना बंद कर देते हैं । और बॉडी रिलैक्‍स महसूस करने लगती है ।

ध्‍यान लगाएं
अवसाद ग्रसित व्‍यक्ति को ध्‍यान का सहारा लेना चाहिए । मेडिटेशन करने से मन भटकता नहीं है ।  रोजाना 30 मिनट ध्‍यान में लगाइए और चिंता मुक्‍त हो जाइए । इसके अलावा योग क्रियाएं भी आपको तनाव से दूर रख सकती हैं । किसी ऐसे योग समूह का हिस्‍सा बन जाएं जिसें सभी एज ग्रुप के लोग हों । देखना आपका अवसाद कब दूर हो जाएगा आपको खुद को भी पता नहीं चलेगा ।

खानपान का ख्‍याल
अकसर डिप्रेशन में लोग खाना पीना छोड़ देते हैं । बॉडी में भूखे पेट ऐसे रसायन छूटने लगते हैं जो स्‍ट्रेस हार्मोन्‍स को और बढ़ाने लगते हैं । ऐसे में ऐसी अवस्‍था में खाने का मन ना भी हो तो खाना जरूर खाएं । दूध, चाय, बिस्किट जो भी हो जरूर लें । कुकिंग जानते हैं तो थोड़ा समय कुकिंग को भी दें । आपका मन इससे अच्‍छा रहेगा, पेट में कुछ रहेगा तो इधर उधर के चिार भी नहीं आएंगे ।

म्‍यूजिक सुनें
तनाव और डिप्रेशन पर हुए शोध के नतीजों की मानें तो इन परेशानियों का एक हल है, और वो है संगीत । मॉर्डन लाइफस्‍टाइल में व्‍यस्‍त शख्‍सअगर दिन के कुछ मिनट गीत-संगीत में बिताए तो उसे तनाव की समस्‍या से दो चार नहीं होना पड़ेगा । कई डॉक्‍टर्स इसे म्‍यूजिक थेरेपी का भी नाम देते हैं । इस थेरेपी में आपको अपने मनपसंद गाने सुनने हैं । दिन में किसी भी उस वक्‍त जब आप खाली हों, अगर ना हो तो रोज कुछ मिनट हर तीन से चार घंटे में निकालें अपने लिए ।