New Delhi, Feb 18 : पानी स्वस्थ्य शरीर के लिये बेहद जरुरी है, इसका महत्व कई शारीरिक कार्यो के लिये है, शरीर में पानी की कमी से तनाव भी हो सकता है, प्यासे रहने पर आप थकान भी महसूस करते हैं, कई बार सिरदर्द की भी शिकायत हो सकती है, या चिड़चिड़ापन आने लगता है, यानी पानी की कमी का प्रभाव शारीरिक और मानसिक तौर पर भी होता है। आइये आपको बताते हैं कि किन लक्षणों से आप पता कर सकते हैं कि रोजाना आप जरुरत पानी पीते हैं या नहीं ।
यूरिन
अगर आपको यूरिन कम आता है, तो इसका मतलब ये है कि आपके शरीर में पानी की कमी है, दिन में रोजाना 6 से 7 बार यूरिन जाना चाहिये,
ड्राई स्किन
आप अच्छे से हर रोज मॉइस्चराइजर लगाते हैं, लेकिन इसके बाद भी अगर आपकी स्किन ड्राई है, तो इसका मतलब ये है कि आप अपने शरीर के पानी की जरुरतों को पूरा नहीं कर पा रहे हैं,
बहुत ज्यादा सिरदर्द
अगर आपको बहुत ज्यादा सिरदर्द की शिकायत होती है, खासकर तब जब आप हिलते हैं, इसका मतलब ये है कि आपका शरीर ज्यादा पानी की डिमांड कर रहा है।
मुंह बार-बार सूखना
कई लोगों का मुंह बार-बार सूखता है, लेकिन फिर भी वो पानी नहीं पीते हैं, दरअसल ये शरीर में पानी के कमी का संकेत है,
भूख लगना
भूख और प्यास को कभी भी मिक्स ना करें, अगर आपको अक्सर खाना खाने के बाद भी भूख लगता है कि पहले 1 गिलास पानी पी लें, फिर आराम से खाना खाएं।
ज्वाइंट पेन
पानी ना पीने या शरीर में पानी की कमी होने की वजह से अक्सर घुटने और जोड़ों में दर्द की समस्या होती है,
मांसपेशियों में दर्द
शरीर में पानी की कमी होने की वजह से मांसपेशियों में दर्द की भी समस्या हो जाती है, अक्सर जिम करने के बाद लोग सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं,
पाचन संबंधी समस्या
कम पानी पीने की वजह से अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं बनी रहती है, पानी के अभाव में खाना ठीक से पच नहीं पाता है, जिसकी वजह से आंतें ठीक से साफ नहीं हो पाती है।
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