सेहत पर ना दिखे उम्र का असर तो अपनाइए आगे बताई जा रही आयुर्वेदिक चीजों को, ये आसानी ये उपलब्ध हैं । आपको बस इन्हें अपनी हेल्थ का हिस्सा बनाना हैं ।
New Delhi, Feb 07 : प्राचीन समय से भारतीय आयुर्वेद का प्रयोग बीमारियों को ठीक करने में किया जा रहा है । आयुर्वेद में छिपे खजाने सदियों से भारतीयों ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया के लोगों की सेहत का ख्याल रख रहे हैं । सेहत के साथ ये आपकी बढ़ती उम्र को रोकने में भी कारगर हैं । बढ़ती उम्र में त्वचा पर उभरते निशान, बालों की सफेदी आम हैं, आप अपने खानपान को थोड़ा सा बदल कर बढ़ती उम्र के इस असर को कम कर सकते हैं । यकीन ना हो तो आगे जानिए उम्र पर असरदार इन आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर चीजों के बारे में ।
शाकाहारियों के लिए वरदान है अलसी
Forever Young रहना है तो अपने खानपान में सेहत से जुड़ी चीजें शामिल करें । फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी, ये आजकल काफी प्रचलन में है
। लेकिन शायद आप ये नहीं जानते कि अलसी आज से नहीं बल्कि प्राचीन काल से हमारे भोजन का अहम हिस्सा रही है । अलसी त्वचा के साथ सेहत के लिए भी बहुत अचछी मानी जाती है । वो लोग जो मछली का सेवन नहीं कर सकते उन्हें अलसी जरूर खाना चाहिए ।
संतुलित और पौष्टिक आहार
रंगों से भरपूर होना चाहिए आपका खाना । हरी सब्जियां, अलग-अलग फल, दूध इनका भरपूर मात्रा में सवेन करें । आप जितना अच्छा खाना
खाएंगे आपको उतना ही अधिक अंदर से एनर्जी फील होगी । बस लो फैट और कम कैलोरी वाला खाना खाएं । जंक फूड को जितना जल्दी हो सके अपनी लाइफस्टाइल से बाहर निकाल दें । प्रोटीन युक्त खाना खाएं, अंडे का सेवन करें ।
पानी खूब पीएं
आपकी त्वचा से उम्र का असर दूर करेगा पानी, खूब पानी पीएं । एक दिन में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीएं । सर्दियों में भी । आप जितना पानी
पीएंगे बॉडी उतनी ही टॉक्सिक फ्री होगी । आपको जवां बनाए रखने के लिए शरीर का अंदर से मजबूत होना जरूरी है, पानी हमारी बॉडी में एनर्जाइजर की तरह काम करता है । अगर आप रोज सही मात्रा में और सही तरीके से पानी पीएं तो आपको कोई दिक्कत ही नहीं होगी ।
आंवला
ये आपकी त्वचा और बाल दोनों के लिए ही फायदा करता है । ये नैचुरल एंटी एजिंग है इसे खाने से उम्र बढ़ने की निशानियां कम होने लगेंगी ।
बच्चों को रोज एक आंवला खाने की आदत डालें ताकि उनकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग हो और वो मौसम बदलने पर बीमार ना पड़ें । आवंला विटामिन सी के गुणों से भरपूर है, इसे खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जो उम्र बढ़ने पर शरीर को और मजबूत बनाते हैं ।
स्किन केयर के लिए पपीता
अगर आपको एक्ने की प्रॉब्लम शुरू हो रही है तो इसका इलाज समय पर करें । रोज एक पपीते का टुकड़ा चेहरे पर मलना शुरू करें । पपीते
में स्किन के लिए जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, डेली ये चहेरे पर लगाने से त्वचा से झाईयां मिटने लगती हैं । स्किन को जवां बनाने में चॉकलेट भी हेल्प करती है । इसे अगर थोड़ी- थोड़ी मात्रा में खाया जाए तो ये आपके फैट बर्निंग प्रोसेस में भी हेल्प करती है ।
नारियल का तेल
इसे खाने की बजाय स्किन पर लगाने के लिए इस्तेमाल करें । नारियल में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है । इसे प्योर फॉर्म में ही स्किन पर
लगाएं । आप इसमें कच्चा दूध मिलाकर अप्लाई कर सकते हैं । फेसपैक की तरह । 10 से 15 मिनट के लिए इसे चहरे पर लगे रहने दें । हफ्ते में दो से 3 बार इसे चेहरे पर अप्लाई करें, आपकी स्किन ग्लो करने लगेगी ।
फेशियल एक्सरसाइज
अपने चेहरे को खूबसूरत बनाए रखना चाहते हैं तो चेहरे की एक्सरसाइज करें । अंग्रेजी के दो अक्षर ओ और ई को बोलें । जोर देकर बोलें,
इससे फेस मसल्स एक्टिव रहेंगी । 5 से 7 मिनट ये एक्सरसाइज करने के बाद मुंह को ऐसे करें जैसे आप सीटी बजा रहे हों । फेस मसल्स की ये सबसे अच्छी एक्सरसाइज है । रोज इसे करने से फेस टोन्ड रहता है ।
