गुस्से पर नियंत्रण बहुत जरुरी है, कुछ आहार ऐसे भी हैं, जिनकी मदद से आप अपने गुस्से पर नियंत्रण कर सकते हैं।
New Delhi, Feb 11 : गुस्सा स्वास्थ्य के लिये भी नुकसानदायक होता है, गुस्से में सबसे पहले दिमाग अपनी जबान और आपा खो देती है, कई बार हम ऐसी भी बातें बोल देते हैं, जो बिल्कुल भी नहीं बोलना चाहिये। गुस्से पर नियंत्रण बहुत जरुरी है, कुछ आहार ऐसे भी हैं, जिनकी मदद से आप अपने गुस्से पर नियंत्रण कर सकते हैं, आइये आज आपको कुछ ऐसे ही सुपरफूड्स के बारे में बताते हैं, जिन्हें खाने से गुस्सा कम आता है।
कुछ खाकर करें गुस्से को कंट्रोल
गुस्सा आना एक स्वाभाविक भावना है, ये इंसान का ऐसा मूड होता है, जो दूसरों के साथ-साथ खुद के लिये भी नुकसानदायक होता है, 
कई बार गुस्से में इंसान सही-गलत और अच्छे-बुरे की पहचान भी नहीं कर पाता। ऐसे में कई बार गुस्से में आदमी अपना भी नुकसान कर बैठता है। जैसे ही गुस्सा आये, आप कुछ खा लें, इससे आपका गुस्सा कम हो जाएगा, और उससे होने वाला नुकसान भी टल जाएगा।
केला
केला आपकी सेहत के लिये अच्छा माना जाता है, इसके साथ ही आप इसकी मदद से अपने गुस्से पर भी काबू पा सकते हैं, केले में विटामिन बी और पोटेशियम मौजूद होते हैं,
जो आपको रिलैक्स करने का काम करता है। अगली बार जब भी आपको गुस्सा आए, तो आप टेबल पर रखे फलों में से केला उठाकर खा लें, कुछ ही देर में आपका गुस्सा शांत हो जाएगा।
फल
जब भी आपको गुस्सा आए, या आपके सामने कोई दूसरा आदमी गुस्सा कर रहा हो, तो उसे फल खिलाएं, फल खाने के बाद गुस्सा कम हो जाता है, 
इसलिये अगली बार जब आपको बहुत गुस्सा आ रहा हो, तो गुस्सा करने के बजाय फल खा लें। फायदे में रहेंगे।
अखरोट
अखरोट को बहुत ही पौष्टिक ड्राई फ्रूट माना जाता है, इसमें प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स की मात्रा भरपूर होती है, 
इसके अलावा इसमें एक और चीज होती है, जो आपके गुस्से को नियंत्रित करने में मदद करती है, अखरोट में उच्च मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जिससे आपका मूड ठंडा और खुश रहता है।
पीनट बटर
पीनट बटर को अपने आहार में शामिल करें, ये आपके गुस्से को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगा। आपको बता दें कि पीनट बटर मूंगफली और वेजिटेबल ऑइल्सक से मिलकर बनता है, 
इसमें फैट होता है, लेकिन ये फैट आपकी सेहत के लिये फायदेमंद होता है, ये आपके गुस्से को कम करता है।
ग्रिल्ड चीज
गुस्सा आने पर ग्रिल्ड चीज टोस्ट खाएं, इसे खाने के बाद आपके मुंह का जायका बेहतर हो जाएगा, साथ ही आपका गुस्सा भी कम हो जाएगा, 
इसके अलावा पोटेटो यानी आलू में कार्बोहाइड्रेट और विटामिन बी की भरपूर मात्रा होती है, जब आपका ब्लड प्रेशर और तनाव कम करने की भी जरुरत होती है, तो इन दोनों चीजों की भूमिका महत्वपूर्ण हो जाती है।
ठंडा पानी
आपने अक्सर देखा होगा, कि कोई ज्यादा गुस्से में आ गया हो, या गुस्सा जाहिर कर रहा हो, तो उसे लोग ग्लास में ठंडा पानी देते हैं, साथ ही कूल रहने के लिये कहते हैं। 
जब भी आपको भी गुस्सा आए, तो आप एक ग्लास ठंडा पानी लें, इससे आपका गुस्सा जल्दी शांत हो जाएगा।
कोल्ड ड्रिंक्स
जब भी गुस्सा आए, तो नाराजगी जाहिर करने के बजाय कोल्ड ड्रिंक या फिर कोई भी ठंडा आइटम लें, उसे एक दो घूंट पिएं, आपका गुस्सा धीरे-धीरे शांत होने लगेगा। 
ये आपको रिलैक्स करेगा, इसकी वजह से कुछ ही मिनटों में आपका गुस्सा शांत हो जाएगा।
