New Delhi, Dec 18 : बढते स्मार्ट फोन, टैबलेट, टीवी और कंप्यूटर के इस्तेमाल की वजह से आजकल लोगों की आंखों का कमजोर होना कोई हैरानी की बात नहीं है, हेल्थ एक्सपर्ट्स और डॉक्टर कई बार इन चीजों के सीमित उपयोग पर जोर देते हैं, लेकिन हर कोई इन गाइडलाइंस को नजरअंदाज करता हुआ दिखता है, जिसकी वजह से समय से पहले ही उनकी आंखें कमजोर होने लगती है, आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं, जिसकी वजह से आपकी आंखे स्वस्थ्य रहेगी और इसकी रोशनी बढेगी।
आंखों की देखभाल
दिन भर लगातार कंप्यूटर, लैपटॉप पर समय बिताने की वजह से आंखों को काफी नुकसान पहुंचता है, इस नुकसान की भरपाई के लिये आहार और आंखों के लिये कुछ जरुरी चीजों का ध्यान रखें,
आहार पर ध्यान दें
सप्ताह में कम से कम तीन बार मछली का सेवन करें, मछली के सेवन से आंखों में ड्राई-आई सिंड्रोन की समस्या दूर हो जाएगी, इसके अलावा अगर आप वेजिटेरियन हैं,
नियमित जांच करवायें
अगर आपके आंखों की रोशनी बिल्कुल ठीक हैं, आपको पढने में या फिर देखने में किसी तरह की कोई समस्या नहीं होती है,
पलक झपकाते रहे
आपकी आंखों की पलकों का लगातार झपकना एक सामान्य प्रक्रिया है, इससे आपकी आंखें तरो-ताजा महसूस करती है, आंखें तनाव मुक्त भी रहती है,
आंखों का व्यायाम
सुबह-सुबह अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़े, जब हथेलियां गर्म हो जाए, तो उन्हें हल्के से आंखों पर रख लें, ऐसा पांच-सात बार रोजाना करें,
पानी के छीटें मारे
पानी आपकी सभी परेशानियों का निदान करता है, समय-समय पर अपनी आंखों को साफ पानी से धोते रहे, इससे आंखों में डिहाईड्रेशन नहीं होगा, और वो स्वस्थ्य रहेगी।
ड्राई एयर से बचें
किसी भी ऐसी हवा से बचना चाहिये, जिससे आंखों की नमी चली जाती हो, जैसे एसी की सीधी हवा। अपने घर, ऑफिस,
ब्राइटनेस कम रखें
अगर आप कंप्यूटर, लैपटॉप या स्मार्ट फोन का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, तो उसकी ब्राइटनेस को कम रखें, इससे आपकी आंखों को ज्यादा जोर नहीं लगाना पड़ेगा,
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