आरेंज जूस, टमाटर सूप ( जूस) भी पी सकते हैं, ये भी बेहतर विकल्प है, इन चीजों के सेवन से आपका हैंगओवर कम होगा और आप राहत महसूस करेंगे।
New Delhi, Jan 01 : थर्टी फर्स्ट की रात की पार्टी के बाद कई लोग हैंगओवर के शिकार हो जाते हैं, हालांकि अगर कुछ बातों का ध्यान रखेंगे, तो आप इससे बच सकते हैं, लेकिन आमतौर पर दोस्तों के बैठने या फिर मस्ती के मूड में रहने पर लोग शराब या बीयर पीते समय मात्रा का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते, और ज्यादा शराब पी लेते हैं, जिससे उनका अगला दिन खराब हो जाता है, आइये आपको बताते हैं कि हैंगओवर से कैसे बचा जा सकता है।
खूब पानी पीएं
अल्कोहॉल पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, आज सुबह उठते ही खूब सारा पानी पी लें, रात में सोने से पहले भी कम से कम 400 मिलीलीटर पानी पीकर सोएं, 
इससे आपके शरीर के भीतर जो भी अवांछिक चीजें होगी, वो धीरे-धीरे कर निकल जाएगी, और आपको हैंगओवर से राहत मिलेगा।
फ्रूट जूस पीएं
अगर आपका सिर भारी लग रहा है, तो सुबह में फ्रूट जूस लें, इससे आपको विटामिन के साथ-साथ मिनरल्स भी मिलेंगे, 
इसके अलावा आप नारियल पानी, आरेंज जूस, टमाटर सूप ( जूस) भी पी सकते हैं, ये भी बेहतर विकल्प है, इन चीजों के सेवन से आपका हैंगओवर कम होगा और आप राहत महसूस करेंगे।
अदरक वाली चाय पिएं
यदि आपको बार-बार उल्टी आ रही है, तो आप अदरक वाली अच्छी चाय पिएं, या फिर अदरक का रस निकालकर इसमें संतरे का जूस, 
नींबू का रस और शहद मिलाकर पी लें, इससे आपकी हैंगओवर तुरंत उतर जाएगी, या फिर सीधे पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर भी पी सकते हैं। आपको राहत महसूस होगी।
कॉफी को करें अवॉयड
आज सारा दिन कुछ ना कुछ पीते रहे, पानी, फ्रूट जूस के साथ ही स्पोर्ट्स ड्रिंक पर भी विशेष ध्यान दें, लेकिन हां, कॉफी को आज अवॉयड करें, 
क्योंकि कॉफी पीने से आपका सिर और ज्यादा भारी हो सकता है, इसलिये आज कॉफी के बजाय चाय या फिर दूसरी तरह के पेय पदार्थो पर विशेष ध्यान दें।
भारीपन क्यों लगता है ?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अल्कोहॉल ड्रिंक्स में स्माल अमाउंट में मेथेनॉल होता है, इससे ड्रिंक करने के आठ से दस घंटे बाद शरीर में एसिड पैदा हो जाता है, 
इसी वजह से हैंगओवर होता है, और शराब पीने वाला इंसान बीमारी जैसा अनुभव करता है। अगर आप भारीपन से बचना चाहते हैं, तो शराब के साथ भी भरपूर पानी पिएं।
खाना अच्छे से खाएं
हैंगओवर से बचने के लिये खाना खूब डटकर खाएं, खाने में अंडा भी एक अच्छा विकल्प है, दरअसल इसमें एमिनो एसिड होता है, 
अगर आप अंडा नहीं खाना चाहते, तो फिर आप साबुत अनाज भी ले सकते हैं, इससे आपको शरीर को प्रोटीन मिलेगा, साथ ही ये आपको होने वाले हैंगओवर से भी बचाएगा।
ऐसी चीजें लें, जिनमें पोटेशियम मिले
अल्कोहॉल पीने के दौरान बार-बार पेशाब आता है, इससे शरीर में पोटेशियम कम हो जाता है, इसलिये ड्रिंक के दौरान ऐसी चीजें लें, जिनसे पोटेशियम मिले, 
जैसे आप केला या फिर कीवी फल खा सकते हैं, या फिर हरी पत्तेदार सब्जियां, मशरुम भी पोटेशियम का अच्छा सोर्स मानी जाती है, इनके सबके अलावा पर्याप्त नींद लेना बहुत जरुरी होता है।
अल्कोहल कन्सम्पशन बढा
एक सर्वे के अनुसार हमारे देश में शहर में रहने वाला व्यक्ति सप्ताह में औसतन 96 एमएल अल्कोहल लेता है, सालभर में ये आंकड़ा 5 लीटर होता है, 
ओईसीजी के सर्वे के मुताबिक साल 1992 से 2002 के बीच अल्कोहल कन्सम्पशन हमारे देश में 55 फीसदी तक बढ चुका है, इस सर्वे के अनुसार यंगस्टर और वुमन भी ड्रिंकिग की तरफ से तेजी से बढ रहे हैं, दो साल पहले ही भारत में शराब का कारोबार 3 बिलियन डॉलर से ज्यादा पहुंच चुका था, अब शराब खपत के मामले में ये दुनिया की तीसरी सबसे बड़ी इकॉनमी बन चुकी है।
