New Delhi, Jan 01 : थर्टी फर्स्ट की रात की पार्टी के बाद कई लोग हैंगओवर के शिकार हो जाते हैं, हालांकि अगर कुछ बातों का ध्यान रखेंगे, तो आप इससे बच सकते हैं, लेकिन आमतौर पर दोस्तों के बैठने या फिर मस्ती के मूड में रहने पर लोग शराब या बीयर पीते समय मात्रा का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते, और ज्यादा शराब पी लेते हैं, जिससे उनका अगला दिन खराब हो जाता है, आइये आपको बताते हैं कि हैंगओवर से कैसे बचा जा सकता है।
खूब पानी पीएं
अल्कोहॉल पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, आज सुबह उठते ही खूब सारा पानी पी लें, रात में सोने से पहले भी कम से कम 400 मिलीलीटर पानी पीकर सोएं,
फ्रूट जूस पीएं
अगर आपका सिर भारी लग रहा है, तो सुबह में फ्रूट जूस लें, इससे आपको विटामिन के साथ-साथ मिनरल्स भी मिलेंगे,
अदरक वाली चाय पिएं
यदि आपको बार-बार उल्टी आ रही है, तो आप अदरक वाली अच्छी चाय पिएं, या फिर अदरक का रस निकालकर इसमें संतरे का जूस,
कॉफी को करें अवॉयड
आज सारा दिन कुछ ना कुछ पीते रहे, पानी, फ्रूट जूस के साथ ही स्पोर्ट्स ड्रिंक पर भी विशेष ध्यान दें, लेकिन हां, कॉफी को आज अवॉयड करें,
भारीपन क्यों लगता है ?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अल्कोहॉल ड्रिंक्स में स्माल अमाउंट में मेथेनॉल होता है, इससे ड्रिंक करने के आठ से दस घंटे बाद शरीर में एसिड पैदा हो जाता है,
खाना अच्छे से खाएं
हैंगओवर से बचने के लिये खाना खूब डटकर खाएं, खाने में अंडा भी एक अच्छा विकल्प है, दरअसल इसमें एमिनो एसिड होता है,
ऐसी चीजें लें, जिनमें पोटेशियम मिले
अल्कोहॉल पीने के दौरान बार-बार पेशाब आता है, इससे शरीर में पोटेशियम कम हो जाता है, इसलिये ड्रिंक के दौरान ऐसी चीजें लें, जिनसे पोटेशियम मिले,
अल्कोहल कन्सम्पशन बढा
एक सर्वे के अनुसार हमारे देश में शहर में रहने वाला व्यक्ति सप्ताह में औसतन 96 एमएल अल्कोहल लेता है, सालभर में ये आंकड़ा 5 लीटर होता है,
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