New Delhi, Mar 21 : सलाद खाना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है, ये हेल्दी है और डायट एक्सपर्ट भी इसे अप्रूव करते हैं । खाने को स्किप कर एक अच्छी सलाद खाकर आप अपने शरीर के पोषक तत्वों को पूरा कर सकते है और वजन भी नियंत्रण में रख सकते हैं । सलाद के रूप में आप क्या खाएं ओर क्या नहीं ये जानना भी जरूरी है । क्योंकि कई बार जिसे हम हेल्दी मानकर खा रहे होते हैं वही आपको बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाता है । आगे जानें सलाद से जुड़ी ये जरूरी जानकारी ।
सलाद में क्या खाएं ये जानना जरूरी है
सलाद के रूप में आप क्या – क्या खा रहे हैं ये जानना आपके लिए बहुत जरूरी है । आपकी सलाद में सब्जियों के अलावा क्या-कया
सलाद की सजावट, जरा ध्यान से
सलाद में जितने रंग हों उतना अच्छा । कुछ ऐसा ही सुना होगा आपने भी, लेकिन सलाद को बहुत सुंदर दिखाने के लिए उसमें बहुत सारी
चीज सैलेड से बचें
सैलेड में चीज का प्रयोग बहुत किया जाता है । ये हेल्दी तो है लेकिन उनके लिए नहीं जो अपना वेट कम करना चाहते हैं । स्वाद के चक्कर
ड्राय फ्रूट्स
सैलेड्स को न्यूट्रीशियस और टेस्टी बनाने के लिए हम उसमें ड्राय फ्रूट्स का इसतेमाल करते हैं । लेकिन इससे आपकी सलाद का स्वाद तो
मटर और कॉर्न
आपकी सैलेड में स्टार्च युक्त सब्जियां कितनी मात्रा में हैं, अगर ये बहुत ज्यादा हैं तो इन्हें कम करें । स्टार्च आपके शरीर में जाकर आपका
ऐसी सलाद खाएं
अगर आप वजन कम करने के लिए सलाद खा रहे हैं तो अंकुरित अनाजों से बने सलाद को डायट में शामिल करें । चना, मूंग दाल, मूंगफली
टमाटर-खीरे के साथ हरी सब्जियां
गर्मियों में उन सब्जियों को प्रयोग में लाएं जो आसानी से बाजार में उपलब्ध हैं । टमाटर, मूली, खीरा, ककड़ी, हरी सब्जियां, रसीले फल जो
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