New Delhi, Apr 26 : अपने शरीर पर स्लिम और फिट रखना अच्छी बात है, लेकिन जब दुबलापन हद से ज्यादा हो जाता है, तो कई बार शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। कई लोग ऐसे होते हैं, जो अपने दुबलेपन से परेशान हो जाते हैं, ऐसे लोग कई बार वजन की वजह से अपने मनपसंद कपड़े भी नहीं पहन पाते, ना सिर्फ लड़कियां बल्कि कुछ लड़के भी इतने अधिक पतले होते हैं, कि उनके शरीर की सारी हड्डियां और नसें साफ-साफ नजर आती है। इसलिये मोटापे की तरह ही ज्यादा दुबलापन भी इंसान के लिये अभिशाप है।
लाइफ स्टाइल में करें बदलाव
अगर देखा जाए तो वजन घटाने की तरह ही वजन बढाना भी आसान नहीं है, इसके लिये आपको अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करने की आवश्यकता होती है।
10 रुपये में बढाये वजन
सस्ती कीमत में आसानी से मिलने वाला सोयाबीन स्वास्थ्य के लिये बेहद फायदेमंद होता है, इसका सेवन आप सब्जी और सलाद दोनों रुपों में कर सकते है।
रात को खाने से बचें
रात को डिनर में सोयाबीन का सेवन करना बहुत हैवी हो जाता है, इसका प्रभाव पाचन क्रिया पर पड़ सकता है।
ये डिश भी बढाती है वजन
भीगा हुआ चना, सोयाबीन और दूध तीनों ऐसी चीजें है, जो Weight बढाने के लिये वरदान से कम नहीं है, आप इन तीनों के सेवन से भी तेजी से अपना Weight बढा सकते हैं,
चना, सोयाबीन और दूध
चना, सोयाबीन और दूध का सेवन जब आप करते हैं, तो शरीर को काफी मात्रा में एनर्जी मिलती है, और जब ये एनर्जी शरीर इस्तेमाल नहीं कर पाता,
एक्सरसाइज भी है मददगार
Weight बढाने के लिये आप एक्सरसाइज का भी सहारा ले सकते हैं। पुश अप्स करने से ना केवल सीने, कंधे, बांहे आदि का मांसपेशियां मजबूत होती है,
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