New Delhi, Nov 03 : आधुनिक जीवनशैली में मोटापा एक बड़ी मुसीबत बनकर सामने आ रहा है । 8 से 9 घंटे की नौकरी में व्यकित अपनी सीट से उठ ही नहीं पाता । घरों में काम करने वाले लोग भी सुख सुविधा का इसतेमाल कर रहे हैं जिससे उनका शारीरिक परिश्रम कम हो गया है । बच्चे भी बाहर खेलने की बजाय घर पर लैपटॉप, टैब में लगे रहते हैं । ऐसे में वजन बढ़ना नैचुरल है लेकिन वजन एक बार बढ़ जाए तो घटाना बहुत मुश्किल होता है ।
वजन कैसे कम करें ?
बढ़ते वेट पर लगाम कैसे लगे, ये एक ऐसा सवाल है जिसका जवाब व्यक्ति के पास नहीं होता । दरअसल हमें ऐसा लगता है कि ना तो हम
एक्सरसाइज भी नहीं आ रही काम
अगर आप उन लोगों में से हैं जो जिम जा रहे हैं, पार्क में भागदौड़ भी कर रहे हैं बावजूद इसके वजन घटने का नाम नहीं
1. कॉफी
विदेश में हुई एक रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि वजन घटाने में कॉफी आपकी मदद कर सकती है । कॉफी में मौजूद तत्व कैफीन से
2. मिंट टी
वेट लॉस करने में आपको सबसे ज्यादा मदद करता है पुदीना । इसे खाने आपका पाचन तंत्र रहता है एकदम फिट एंड फाइन । पुदीना को
3.दूध, दही का सेवन कम कर लें, या स्किम्ड मिल्क का करें प्रयोग
वेट घटाने में जो आपकी राह का रोड़ा बना हुआ है वो है दूध । जी हां अगर आप रेगुलर दूध के साथ वजन कम करने की सोच रहे हैं तो ये
4. बनाना मिल्क डायट
ये डायट आपको 4 दिन में 4 किलो वजन कम करने में मदद करेगी । इस डायट में केला और दूध का इस्तेमाल होता है । डायट फॉलो करने
Step 1 – ब्रेकफास्ट – 2 केले और 1 कप हल्का गुनगुना स्किम्ड मिल्क, स्किम्ड मिल्क यानी बिना फैट वाला दूध ।
Step 2 – लंच – 2 केले और 1 कप हल्का गुनगुना स्किम्ड मिल्क ।
Step 3 – डिनर में भी 2 केले और 1 कप हल्का गुनगुना स्किम्ड मिल्क । इन सभी स्टेप्स के बीच में आप 3 – 3 गिलास पानी का लें । 4 दिन तक आप इस डायट को फॉलो करें और अपने फैट को घटते हुए देखें ।
कुछ शानदार घरेलु नुस्खे
2 चम्मच एलोवेरा के रस में मेथी के पत्तों का रस मिलाएं । इस रस को रोजाना खाली पेट पीने से मोटापा भी कम होगा और आपकी इम्यूनिटी
1 चम्मच पुदीने के रस में 2 चम्मच शहद मिलाकर खाने से वजन तेज़ी से घटने लगता है ।
1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, 1 ग्लास पानी या शर्करा रहित जूस के साथ लेने से वज़न कम होता है ।
ये नुस्खे भी अपनाएं
2 चम्मच एलोवीरा पल्प, 1 चम्मच अदरक का रस और 2 चम्मच शहद मिलाएं । रोजाना सुबह खाली पेट लेने से वेट लॉस होने लगता है ।
2 चम्मच जीरा को रातभर 1 ग्लास पानी में भिगोकर रखें. सुबह इस पानी को उबाल लें. ठंडा करके पीएं और जीरे को चबाएं ।
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